Καθώς όλοι οι άνδρες γερνάμε, είναι φυσικό να χάνουμε την νεανική, αρρενωπή μας ομορφιά — κανένα μποτοξ, θεραπεία για την τριχόπτωση ή αντιγηραντικά προϊόντα δεν μπορούν να το αντισταθμίσουν. Σίγουρα, μια καλή αντιγηραντική αγωγή μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε 10 χρόνια νεότεροι στα 50, αλλά θα συνεχίσετε να γερνάτε οπτικά.

Η καλή είδηση είναι ότι έχετε πολύ μεγαλύτερο έλεγχο σε αυτόν τον ρυθμό γήρανσης από ό,τι νομίζετε. Αυτό σημαίνει όμως ότι πρέπει να κάνετε πολύ περισσότερα από το να ακολουθήσετε μια καλή ρουτίνα περιποίησης του δέρματος. Πρέπει επίσης να ελαχιστοποιήσετε τις κακές συνήθειες που επιταχύνουν την εμφάνιση ρυτίδων και μαύρων κύκλων.

Το περιοδικό GQ μίλησε προ ημερών με την Δρ. Aimee Paik, πιστοποιημένη δερματολόγο για το Hims & Hers. Ακολουθούν 10 συνήθειες που μπορείτε να μειώσετε (ή να εξαλείψετε εντελώς) για να δείτε ουσιαστικά και μακροχρόνια αποτελέσματα.

1. Εκτίθεστε υπερβολικά στον ήλιο
Ο καλοκαιρινός ήλιος είναι πολύτιμος, αλλά μπορεί να είναι υπερβολικός, και στην περίπτωση του ήλιου, η υπερβολή έχει άμεσα αποτελέσματα. «Ο ήλιος προκαλεί τις περισσότερες αλλαγές στο δέρμα που οι άνθρωποι συνδέουν με τη γήρανση», λέει η Paik. «Αυτές περιλαμβάνουν λεπτές γραμμές, ρυτίδες, καφέ κηλίδες, δέρμα που γίνεται σκληρό και μαύρα στίγματα, για να μην αναφέρουμε ότι προκαλεί καρκίνο του δέρματος».

Συμπέρασμα: «Πρέπει να προστατεύετε το δέρμα σας εφαρμόζοντας αντηλιακό κάθε πρωί για να το προστατεύσετε από τις καθημερινές ακτίνες UV», λέει η Paik. «Η επανάληψη της εφαρμογής αντηλιακού κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι σημαντική για δραστηριότητες με έντονη ηλιοφάνεια, όπως πεζοπορία, κολύμπι ή μια ολόκληρη ημέρα στην ύπαιθρο». Αλλά μην το εκλάβετε ως πρό(σ)κληση να μένετε έξω όσες ώρες θέλετε, απλά και μόνο επειδή έχετε βάλει αντηλιακό. Πρέπει να αποφεύγετε ιδιαίτερα τον ήλιο όταν είναι στο αποκορύφωμά του, δηλαδή μεταξύ 11 π.μ. και 3 μ.μ.

2. Έχετε έλλειψη βιταμίνης D (ειδικά το χειμώνα)
Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος και φλεγμονωδών δερματικών παθήσεων. Ωστόσο, η έλλειψη βιταμίνης D δεν είναι από μόνη της μια κακή συνήθεια. Είναι περισσότερο μια κακή κατάσταση — και αυτό που είναι κακή συνήθεια είναι να γνωρίζετε ότι υπάρχει αυτή η έλλειψη και να μην κάνετε τίποτα για να την αντιμετωπίσετε. Ένα απλό συμπλήρωμα βιταμίνης D μπορεί να κάνει περισσότερα από το να βελτιώσει τη διάθεσή σας, μπορεί επίσης να σας χαρίσει πιο λαμπερή επιδερμίδα και να συμβάλει στην πρόληψη των ανωτέρω δερματικών παθήσεων.

Η λύση δεν είναι απαραίτητα να βγαίνετε και να τρέχετε στον ήλιο. Αυτό θα ήταν σε άμεση αντίθεση με την πρώτη συμβουλή αυτής της λίστας. «Η παραγωγή βιταμίνης D από το δέρμα γίνεται πάντα με δικά του… έξοδα», εξηγεί η Paik. «Οι ίδιες ακτίνες UV που διεγείρουν την παραγωγή βιταμίνης D προκαλούν επίσης καρκίνο του δέρματος. Ένα καθημερινό συμπλήρωμα βιταμίνης D είναι ένας πολύ ασφαλέστερος τρόπος για να λάβετε βιταμίνη D».

3. Έχετε έλλειψη ύπνου
Η έλλειψη ύπνου έχει σοβαρές συνέπειες σε ολόκληρο το σώμα σας, και αυτό σίγουρα φαίνεται στο πρόσωπό σας. Η Paik επισημαίνει ότι αυτό συμβαίνει επειδή η έλλειψη ξεκούρασης είναι μια μορφή στρες για τον οργανισμό και, όπως θα δείτε αργότερα σε αυτή τη λίστα, το στρες πρέπει να αποφεύγεται αν θέλετε να έχετε την καλύτερη δυνατή εμφάνιση. Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο αρνητικό αποτέλεσμα που έχει η έλλειψη ύπνου στην εμφάνισή σας: «Η έλλειψη ύπνου οδηγεί επίσης σε κακές διατροφικές συνήθειες, οι οποίες συμβάλλουν επίσης σε μια πιο γηρασμένη εμφάνιση», λέει.

4. Δεν ενυδατώνετε το δέρμα σας
Ναι, έχουμε φτάσει σχεδόν στο ένα τέταρτο του 21ου αιώνα και εξακολουθούμε να προτρέπουμε τους ανθρώπους να ενυδατώνουν το δέρμα τους. Αυτή είναι η πιο βασική μορφή περιποίησης του δέρματος και πρέπει να την ακολουθείτε. Η ενυδατική κρέμα παγιδεύει την υγρασία μέσα στο δέρμα, για να το διατηρεί σφριγηλό, ελαστικό και απαλό όλη την ημέρα.

5. Δεν είστε αρκετά δραστήριοι
Για να διατηρήσετε όλες τις λειτουργίες του σώματός σας σε καλή κατάσταση, πρέπει να είστε υγιείς. Έχουμε ήδη συζητήσει την ανάγκη για επαρκή ξεκούραση, και μια άλλη αρχή της υγιεινής ζωής είναι η σωματική δραστηριότητα. Η τακτική άσκηση ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα και, με τη σειρά της, την παροχή θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα. Αυτό βελτιώνει την υγεία και τη διατήρηση των μαλλιών, καθώς και την κανονική ανανέωση των κυττάρων σε όλη την επιφάνεια του δέρματος, με αποτέλεσμα την πιο λαμπερή, λεία και καθαρή επιδερμίδα.

6. Είστε πολύ αγχωμένοι
Το άγχος έχει πολλές μορφές. Μπορεί να είναι μια δουλειά με μεγάλη πίεση. Μπορεί να είναι ένας καβγάς με ένα αγαπημένο πρόσωπο. Μπορεί να είναι μια χρόνια ή μια περιστασιακή ασθένεια. Και το συνεχές άγχος, σε οποιαδήποτε μορφή, μπορεί να έχει μακροχρόνιες επιπτώσεις και όχι μόνο πρησμένα μάτια την επόμενη μέρα. Μπορεί να εξαφανίσει τα μαλλιά σας σε χρόνο ρεκόρ ή ακόμα και την παραγωγή κολλαγόνου του δέρματός σας, γεγονός που οδηγεί σε ρυτίδες στο μέτωπο, «πόδι της χήνας» στα μάτια, πιο θαμπό δέρμα και πιο τραχιά υφή. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ακμή λόγω της διακύμανσης των ορμονών. Σίγουρα, μια καλή αντιγηραντική αγωγή μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε 10 χρόνια νεότεροι στα 50, αλλά θα συνεχίσετε να γερνάτε οπτικά / PEXELS
7. Η διατροφή σας δεν είναι και πολύ καλή
Ένα άλλο βασικό στοιχείο της υγιεινής ζωής είναι η υγιεινή διατροφή. Δεν χρειάζεται να σας το πούμε εμείς, αλλά προσθέστε το «γρηγορότερη γήρανση» ως έναν από τους κύριους λόγους για να περιορίσετε τα επεξεργασμένα πρόχειρα φαγητά.

8. Πίνετε υπερβολικά
Ένα ποτήρι κρασί ή μια κρύα μπύρα είναι ο ιδανικός τρόπος για να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα. Αλλά να ξέρετε ότι το αλκοόλ μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις σε ολόκληρο το σώμα σας, από το δέρμα μέχρι τα μαλλιά και όλα όσα βρίσκονται από κάτω. Το μέτρο είναι το κλειδί και, δυστυχώς, φαίνεται ότι δεν υπάρχει καμία ποσότητα αλκοόλ που να είναι καλή για την υγεία, παρά την όλη διαφημιστική εκστρατεία για τα αντιοξειδωτικά στο κόκκινο κρασί.

9. Καπνίζετε
«Ο καπνός προκαλεί τις ίδιες ακριβώς κυτταρικές αλλαγές που προκαλούν οι ακτίνες UV στο δέρμα, γι’ αυτό και οι καπνιστές εμφανίζουν γρήγορη γήρανση», λέει η Paik.

10. Είστε αφυδατωμένοι
Πρέπει να παραμένετε ενυδατωμένοι για να διατηρήσετε ολόκληρο το σώμα σας σε καλή κατάσταση, αλλά σε επιφανειακό επίπεδο, πρέπει επίσης να παραμένετε ενυδατωμένοι για να διατηρήσετε το δέρμα σας καθαρό, σφριγηλό, λαμπερό και λείο.