Μικροί, πιθανότατα βαριόμασταν να τακτοποιήσουμε το κρεβάτι μας και, παρά τις παροτρύνσεις των γονιών μας, το πολύ πολύ να ρίχναμε τις κουβέρτες πάνω από τα μαξιλάρια για να τελειώνουμε.

Ωστόσο, πάντα, πόσο μάλλον σε αβέβαιους καιρούς όπως οι σημερινοί που το άγχος μας χτυπά συχνά κόκκινο, μια πολύ χρήσιμη στρατηγική για να είμαστε πιο ήρεμοι είναι η ρουτίνα, ξεκινώντας με το στρώσιμο του κρεβατιού όταν ξυπνάμε.

Το στρώσιμο του κρεβατιού μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη απελευθέρωση μιας χημικής ουσίας στον εγκέφαλο που ονομάζεται ντοπαμίνη, η οποία έχει χαρακτηριστεί ως μία από τις ορμόνες της ευτυχίας και εκκρίνεται κατά τη διάρκεια ευχάριστων δραστηριοτήτων. Το στρώσιμο του κρεβατιού βάζει τα θεμέλια για να διεκπεραιώσει κανείς άλλες δραστηριότητες που πρέπει να γίνουν. Μπορεί επίσης να είναι μέρος της διατήρησης ενός καθαρού περιβάλλοντος στο σπίτι. Σε μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η πράξη της τακτοποίησης συνδεόταν με τη βελτίωση της ψυχικής υγείας των συμμετεχόντων.

Ακολουθώντας μια ρουτίνα, μειώνεται η ανάγκη να παίρνουμε συνεχώς αποφάσεις ή να ανησυχούμε και να γεμίζουμε με άγχος για το τι θα ακολουθήσει. Ξέρουμε ήδη, επειδή κάνουμε πράγματα με τον ίδιο τρόπο κάθε μέρα. Η τήρηση μιας ρουτίνας είναι επίσης εξαιρετική για τη διαχείριση του χρόνου. Βάζοντας προτεραιότητες, αποτρέπεται η αίσθηση της υπερφόρτωσης και διατηρείται η πνευματική ενέργεια. Αν διατηρούμε μια ρουτίνα, έχουμε περισσότερες πιθανότητες να θυμόμαστε να παίρνουμε τα φάρμακά μας, να αθλούμαστε, να διατηρούμε ένα καλό πρόγραμμα ύπνου κ.λπ., τα οποία είναι όλα κρίσιμα για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας.

Αν σκέφτεστε να καθιερώσετε μια ρουτίνα, μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τα πάντα ταυτόχρονα. Η δημιουργία μιας ρουτίνας δεν σημαίνει ριζικές αλλαγές, αλλά την ενσωμάτωση κάποιων υγιεινών συνηθειών, μία τη φορά και την τακτική επανάληψή τους. Τι θα λέγατε λοιπόν να ξεκινήσετε από το στρώνετε το κρεβάτι σας;