Αν και η απομάκρυνση των τοξινών από τον οργανισμό είναι μια διαδικασία που συμβαίνει φυσικά μέσω του συκωτιού, των νεφρών, του δέρματος και των πνευμόνων, η διατροφή που θα ακολουθήσετε την επομένη ενός πλούσιου γεύματος μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την ενέργεια και τη ζωντάνια σας.

Και μετά το τσιμπούσι της Τσικνοπέμπτης, με τα ψητά κρέατα, τα λουκάνικα και τις μπόλικες θερμίδες, η σωστή «καθαρή» διατροφή την επόμενη μέρα γίνεται ακόμη πιο σημαντική για να νιώσετε ξανά ελαφρύς και αναζωογονημένος.

Δείτε παρακάτω πώς μπορεί να μοιάζει ένα 24ωρο πρόγραμμα διατροφής για να επαναφέρετε την ισορροπία στο σώμα σας:

Μετά την Τσικνοπέμπτη: Το πρωί

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό και στη συνέχεια ένα θρεπτικό smoothie από φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Η καλή ενυδάτωση είναι το πρώτο βήμα για να ανακάμψει το σώμα σας μετά από ένα πλούσιο γεύμα.

Αποφύγετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες – ξεχάστε κρουασάν, μπισκότα και έτοιμα αρτοσκευάσματα – και προτιμήστε ένα μπολ βρόμης, που θα σας δώσει σταθερή ενέργεια και θα βοηθήσει την πέψη. Αν θέλετε καφέ, προτιμήστε τον χωρίς ζάχαρη.

Το μεσημέρι

Ένα ελαφρύ γεύμα, όπως μια σαλάτα με ποικιλία λαχανικών, είναι ιδανικό. Αποφύγετε βαριές σάλτσες και επιλέξτε λεμόνι, ελαιόλαδο και φρέσκα μυρωδικά για γεύση. Προσθέστε κομμάτια αβοκάντο για υγιεινά Ω-3 λιπαρά και έξτρα ενέργεια.

Το απόγευμα

Αντί για δεύτερο φλιτζάνι καφέ, προτιμήστε τσάι, που θα σας δώσει αντιοξειδωτικά και θα βοηθήσει στην αποτοξίνωση. Μπορείτε να συνοδεύσετε με λίγα φρούτα ή ξηρούς καρπούς για μια ήπια αναπλήρωση ενέργειας.

Αποφύγετε το αλκοόλ, καθώς επιβαρύνει τον οργανισμό με θερμίδες και δυσκολεύει τον ύπνο. Συνεχίστε να ενυδατώνεστε με νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη, ώστε να διώξετε την «θολούρα» και να ξυπνήσετε το επόμενο πρωί με καθαρό μυαλό. Το βραδινό γεύμα καλό είναι να είναι ελαφρύ και ανάλογο με το μεσημεριανό, και αντί για γλυκό, προτιμήστε ένα φρούτο ή λίγο μαύρη σοκολάτα.